+7 495 755-35-29

РЕЖИМ РАБОТЫ:

ПН-ПТ:

7.00-00.00

СБ-ВС:

9.00-22.00

Расписание

Описание групповых занятий

 

AEROBICS CLASS - низко-ударная оздоровительная аэробика (без прыжков), направленная на тренировку ССС и дыхательной системы организма, а также разучивание хореографической комбинации, построенной на базовых шагах классической аэробики. Занятие низкой и средней интенсивности - 55 мин.

 

 

STEP CLASS - оздоровительная аэробика с использование степ платформ, направленная на тренировку ССС и дыхательной системы организма, а также разучивание хореографической комбинации, построенной на базовых шагах классической аэробики. Занятие низкой и средней интенсивности – 55 мин.

 

 

INTERVAL CLASS - занятие проходит в интервальном режиме с чередованием силовых и аэробных интервалов тренировки. Направлено на проработку всех крупных мышечных групп, развитие выносливости – 55 мин.

 

 

FUNCTIONAL TRAINING - революционная программа, функциональная силовая тренировка построена на движениях из жизни, направлена на тренировку центральной части тела, проработку глубоких мышц живота и спины, позволяет задействовать в занятии максимальное количество мышечных групп. Сочетание силовых упражнений с упражнениями на баланс -55 мин.

 

 

POWER BODY - силовой класс для всех групп мышц с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовки – 55 мин.

 

 

ABS - тренировка направлена на проработку мышц спины и брюшного пресса – 55 мин.

 

 

STRETCHING - занятие направлено на поддержание и развития гибкости всего тела, снятия мышечного напряжения, достижение мышечной релаксации - 55 мин.

 

 

PILATES - занятие направлено на формирование осанки, сильного внутримышечного корсета, профилактику болей в спине, улучшение межмышечной координации и контроля над телом. Занятие для всех уровней подготовленности – 55 мин.

 

 

Здоровая спина - это специальная, лечебно-оздоровительная программа, основная задача которой - это помощь людям в борьбе с некоторыми заболеваниями позвоночника и нейтрализация вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни – 55 мин.

KUNDALINI YOGA - это одно из направлений йоги, располагающее специальными дыхательными техниками, асанами, практиками медитации и мантрами. – 115 мин.

 

 

ХАТ-ХА ЙОГА - это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм — асан (поз физического тела), пранаям (дыхательных практик), мудр и бандх (упражнений по управлению внутренними энергиями) - 115 мин.

 

 

BELLY DANCE - музыка Востока и движения тела, завораживавшие мужчин веками до нынешних времен. Танец живота вновь моден, мы уверены – он заинтересует и Вас – 55 мин.

 

ZUMBA - танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов – 55 мин.

 

 

KALLANETIC - это комплекс гимнастических упражнений направленный на укрепление мышц всех частей тела: рук и ног, ягодиц, бедер, плеч, брюшного пресса и спины. Состоит из сочетания упражнений восточной гимнастики (в том числе и йоги) и силовой гимнастики (растяжки) – 55 мин.

 

 

BODY PUMP - это интенсивная тренировка со штангой, ее главное отличие от традиционных силовых занятий- это высокий темп и большое количество повторов упражнений. – 55 мин

 

 

PORT DE BRAS - это вид танцевальной аэробики, который, помимо упражнений фитнеса, содержит элементы хореографии. Основан на балетных движениях и объединяет в себе элементы из хореографии, йоги, пилатеса, стретчинга и силовой тренировки. – 55 мин.

 

 

TABATA – это система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки для проработки всех основных групп мышц тела. Интенсивные нагрузки чередуются с расслаблением между подходами – 55 мин.

 

 

lady dance – это танец, основанный на миксе различных стилей и направлений, включающий в себя и джаз-модерн, и элементы классического балета и восточного танца, и латиноамериканские страсти, и современную хореографию.  – 55 мин.

 

 

Tae Bo - программа разработанная на основе  аэробики Tae-bo, включает в себя синтез серьезных силовых и кардио нагрузок в сочетании с элементами таких единоборств как бокс, карате и тхэквондо.– 55 мин.

 

 

90/60/90 – это система тренировок для женщин. Цель – убрать лишние жировые отложения в проблемных зонах и скорректировать фигуру, доведя ее до идеального соотношения 90-60-90. Побочный эффект – избавление от целлюлита и укрепление мышц живота, бедер, ягодиц, придание им упругости, а коже – эластичности. Тренировки по системе 90/60/90 не наносят вреда здоровью и способствуют плавному похудению с закреплением достигнутого результата. – 55 мин.

 

 

 

TOTAL BODY – комплексная силовая тренировка средней интенсивности с применением силового оборудования и без него.

 

 

LOW BODY – это силовая тренировка высокой интенсивности, направленная на укрепление мышц нижней части тела: ноги, ягодицы, спина и брюшной пресс. – 55 мин.

 

 

DANCE MIX – разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях   – 55 мин.

 

BODY FLEX –  (body — тело, flex – подтягивать) – это комплекс упражнений, основанный на правильном дыхании и направленный на растяжку и тренировку определённых групп мышц.

 

Jumping fitness — это система кардио тренировок на мини батутах, где происходит интенсивное жиросжигание, тренировка лимфодренажной,  мышечнойи сердечно-сосудистой системы. Увеличивается  выносливость,  улучшается обмен веществ и вестибулярный аппарат.

 

силовой коррекционный тренинг — это  силовая тренировка с оборудованием, направлена на развитие координации силы и стабилизации

 

Aerobic basic — низкоударная аэробная тренировка, направленная на тренировку сердечно-сосудистой системы. Тренировка заключается в последовательном разучивании хореографической связки из базовых аэробных шагов. Подходит для низкого уровня подготовленности.

 

Step basic —  низкоударная аэробная тренировка с использованием степ платформы, направленная на тренировку сердечно-сосудистой системы. Тренировка заключается в последовательном разучивании хореографической связки из базовых аэробных шагов. Подходит для низкого уровня подготовленности.

ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ НА ЗАНЯТИЯ ОБЯЗАТЕЛЬНА +7 495 730-51-06

ЗАКАЗАТЬ

ГОСТЕВОЙ ВИЗИТ

ЗАДАТЬ

ВОПРОС

ЗАКАЗАТЬ

ЗВОНОК

ПОЛУЧАТЬ ИНФОРМАЦИЮ

ОБ АКЦИЯХ ПО SMS

Купить карту