В ПРАЗДНИКИ

РЕЖИМ РАБОТЫ:

ПН-ПТ:

7.00-00.00

СБ-ВС:

9.00-22.00

Расписание

ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ НА ЗАНЯТИЯ ОБЯЗАТЕЛЬНА +7 495 730-51-06

*На все групповые и дополнительные занятия клуба можно записаться только при наличии действующей клубной карты.
$ - Платные занятия

Кардио программы:

STEP CLASS – это низкоударная кардио -тренировка, направленная на проработку крупных групп мышц, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформы) – 50 мин.

Aerobic basic – это низкоударная аэробная тренировка,направленная на тренировку сердечно-сосудистой системы.Тренировка заключается в последовательном разучивании хореографической связки из базовых аэробных шагов.Подходит для низкого уровня подготовленности. – 50 мин

INTERVAL CLASS – это фитнес-программа, объединяющая аэробные и силовые нагрузки с высокой и низкой степенью интенсивности. Причем чередование уровня интенсивности тренировки происходит каждые 5-10 минут, не давая телу привыкнуть к нагрузке. – 50 мин

FUNCTIONAL TRAINING – это тренировка с использованием самого различного оборудования направленная на развитие всех мышечных групп, путем последовательного выполнения упражнений с заданным количеством повторений – 50 мин.

Tae Bo – это высоко интенсивная ,интервальная фитнес программа. Тренировка включает в себя синтез серьезных силовых и кардио нагрузок в сочетании с элементами таких единоборств как бокс ,карате и тхэквондо – 50 мин.

Jumping fitness – это система кардио тренировок на мини батутах, где происходит интенсивное жиросжигание, тренировка лимфодренажной,  мышечнойи сердечно-сосудистой системы. Увеличивается  выносливость,  улучшается обмен веществ и вестибулярный аппарат.– 50 мин.

HIIT – (High-Intensity Interval Training), или по-другому ВИИТ, – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, подразумевает очень мощный и быстрый функциональный тренинг, в котором интервалы физической активности чередуются с короткими отрезками отдыха. – 50 мин.

Fitball –  популярное направление в фитнесе, которое включает выполнение гимнастических, аэробных и даже силовых упражнений с мячом.

Fitball –  популярное направление в фитнесе, которое включает выполнение гимнастических, аэробных и даже силовых упражнений с мячом.

ABS/UPPER BODY –  программа тренировок, направленная на проработку мышц живота, спины и верхнего плечевого пояса с применением дополнительного оборудования, Программа отлично подходит для того, чтобы укрепить мышечный корсет и сформировать рельеф, похудеть и привести тело в форму. – 50 мин.

UPPER BODY – силовая аэробика, которая направлена на развитие мышц верхней части туловища: груди, бицепсов и трицепсов, дельты, широчайших мышц и пресса. – 50 мин.

ABS/LOW BODY – силовая программа с упражнениями на проработку мышц живота, ног и ягодиц. Главный фокус в тренировке – сочетание базовых  и изолирующих нагрузок. – 50 мин.

POWER BODY – силовой класс для всех групп мышц с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовки – 50 мин.

LOW BODY – силовая тренировка средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования, направленный на укрепление, мышц нижней части тела. – 50 мин.

LOW BODY – силовая тренировка средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования, направленный на укрепление, мышц нижней части тела. – 50 мин.

BODY PUMP – это интенсивная тренировка со штангой, ее главное отличие от традиционных силовых занятий- это высокий темп и большое количество повторов упражнений. – 50 мин.

Body Up –  это силовое занятие, в ходе которого акцентировано прорабатываются мышцы груди, верхней части спины, бицепса, трицепса, плеч, нижней части спины. Благодаря предложенному комплексу упражнений вы сможете улучшить осанку, забыть о слабых руках и придать им красивую форму.– 50 мин.

Total Body –  это комплексная силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования: гантелей, бодибаров, резиновых амортизаторов и т.д. Она воздействует на все группы мышц и сжигает большое количество калорий. – 50 мин.

Body Sculpt –  групповое направление в фитнесе, которое включает как аэробную часть, так и силовую, в которой прорабатываются все мышцы тела. Это эффективная тренировка для создания подтянутого и рельефного тела. – 50 мин.

tone + flex – Это сочетание силовой тренировки на крупные группы мышц и расслабляющую растяжку с восстановлением нервной и сердечной системы. – 50 мин.

Танцевальные программы:

Бачата - это плавность движений, гибкость и пластика тел, объятия и романтичный настрой – 50 мин.

Сальса - современный социальный танец из США и Латинской Америки, который танцуют парно или в группах – 50 мин

Interval LITE –  это интервальная тренировка с сокращенным количеством упражнений, в отличие от классической интервальной, и с более длинными промежутками отдыха. Суть остается той же (по протоколу "табата" это серия коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха), однако кругов здесь меньше из-за увеличения времени отдыха.– 50 мин.

ZUMBA – это танцевальная фитнес-программа, которая соединяет в себе фитнес-упражнения и движения из латиноамериканских танцев – 50 мин.

LATINA CUBA MIX - это тренировка, включающая в себя разучивание различных танцевальных направлений, такие как: восточные и латино-ритмы в совокупности с простыми, но в то же время эффективными движениями не оставят вас равнодушными. - 50 мин

Лечебно оздоровительные программы:

Здоровая спина - это специальный комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц спины и мягкое вытяжение позвоночника. На занятиях используются методики лечебной физкультуры, pilates и стретчинга. – 50 мин.

REGGAETON - представляет собой синтетический симбиоз таких стилей как, хип-хоп, регги и дэнсхол. - 50 мин

PILATES - комплекс упражнений направленных на укрепление мышц пресса, спины, улучшении осанки, координации. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота, увеличивает гибкость и подвижность суставов. – 50 мин.

KUNDALINI YOGA это одно из направлений йоги, располагающее специальными дыхательными техниками, асанами, практиками медитации и мантрами. – 115 мин.

ХАТ-ХА ЙОГА - это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм — асан (поз физического тела), пранаям (дыхательных практик), мудр и бандх (упражнений по управлению внутренними энергиями) - 110 мин.

STRETCHING - это система физических упражнений, направленная на развитие гибкости тела, увеличение эластичности мышц и подвижности суставов. – 50 мин.

BODY FLEX – (body — тело, flex – подтягивать) – это комплекс упражнений, основанный на правильном дыхании и направленный на растяжку и тренировку определённых групп мышц.– 50 мин

CORE  + 

STRETCHING

Functional Ball

Core

SUPER SCUIPT – комплексная силовая тренировка - 50 мин

ABS – тренировка направлена на проработку мышц спины и брюшного пресса. –  50 мин.

Силовые направления:

Силовой коррекционный тренинг – это  силовая тренировка с оборудованием, направлена на развитие координации силы и стабилизации.– 50 мин.

TABATA TRAINING – это интенсивные нагрузки,  которые необходимо выполнять в  установленном временном режиме. – 50 мин

Води Балет - это облегчённый вариант классического балета, предназначенный для людей без специальной подготовки. – 50 мин. – 50 мин.

Контемп (контемпорари) — современный сценический танец, который включает в себя различные направления.

Фактически контемп стал продолжением танцев модерн и постмодерн. В него также входят элементы классической хореографии, пластики, йоги, пантомимы и др. – 50 мин.

High heels (хай хилз) — это танец на каблуках.

Это направление помогает пробудить женственность, статность и сексуальность.

Занятия танцами на высоких каблуках могут, улучшить физическую подготовку, подтянуть тело, развить музыкальность и чувство ритма, улучшить гибкость и пластичность тела. – 50 мин.

ЗАДАТЬ

ВОПРОС

ЗАКАЗАТЬ

ЗВОНОК

ПОЛУЧАТЬ ИНФОРМАЦИЮ

ОБ АКЦИЯХ ПО SMS